Jastuk nije dobar samo zato što je mekan ili visok. Njegova uloga je da tokom spavanja popuni prostor između glave, vrata i dušeka, a potrebna visina zavisi od položaja u kojem najčešće spavate. Zato isti jastuk jednoj osobi može biti udoban, dok drugoj stvara osećaj zatezanja ili pritiska.
Pri izboru treba posmatrati položaj spavanja, širinu ramena, čvrstinu dušeka i lični osećaj udobnosti. Cilj nije pronaći univerzalno najbolji model, već jastuk koji omogućava da glava i vrat ostanu u što prirodnijem položaju tokom odmora.
Ako najčešće spavate na boku
Spavanje na boku obično zahteva nešto viši i stabilniji jastuk nego spavanje na leđima. Razlog je prostor između glave i dušeka koji nastaje zbog širine ramena. Ako je jastuk prenizak, glava može da se spušta prema dušeku, dok previsok model može da je gura naviše.
Širina ramena zato može biti važan orijentir pri izboru. Osobi šire građe često više odgovara jastuk koji pruža veću visinu i ne gubi oblik pod težinom glave. Kod užih ramena potrebna visina može biti manja.
Materijal takođe utiče na osećaj potpore. Punjenje koje lako gubi zapreminu može tokom noći postati prenisko, dok kompaktniji materijali bolje zadržavaju oblik. Važno je da jastuk ostane dovoljno stabilan i kada glava nije u centru.
Ako se pri ležanju na boku oseća da glava pada prema madracu ili da je vrat nagnut u suprotnom smeru, visina verovatno nije odgovarajuća. Provera položaja ispred ogledala ili fotografijom iz bočnog ugla može pomoći da se proceni da li je glava približno u ravni sa kičmom.
Ako spavate na leđima
Za spavanje na leđima najčešće odgovara jastuk srednje ili manje visine koji ne podiže glavu previše. Poželjno je da popuni prostor iza vrata, ali da ne gura bradu prema grudima. Previše visok model može promeniti prirodan položaj glave tokom odmora.
Oblik jastuka može biti koristan ako pruža nešto veću potporu u području vrata, dok je sredina dovoljno stabilna za potiljak. Ipak, oblik sam po sebi nije presudan. Važnije je kako se glava i vrat ponašaju kada legnete na jastuk.
Ako spavate na stomaku
Spavanje na stomaku obično zahteva najniži jastuk, jer je prostor između glave i dušeka mali. Visok model može nepotrebno podići glavu i povećati okretanje vrata u stranu. Zbog toga mnogima više odgovara tanji i mekši jastuk.
Pri ovom položaju važno je izbeći previše čvrsto punjenje koje ne može da se prilagodi. Ako jastuk zadržava veliku visinu ispod glave, vrat ostaje u izraženijem položaju. Tanji model može smanjiti taj efekat.
Osobe koje tokom noći često prelaze sa stomaka na bok ili leđa imaju dodatni problem. Jastuk koji je savršen za jedan položaj možda neće biti praktičan u drugom. U takvoj situaciji podesivo punjenje ili model srednje visine može biti praktičniji kompromis.
Najvažnije je da se izbor ne zasniva samo na osećaju u prodavnici. Jastuk može delovati prijatno nekoliko minuta, a drugačije tokom više sati. Ako je moguće, prednost imaju modeli sa podesivom visinom ili mogućnošću probnog korišćenja.
Šta menjaju dušek i građa tela?
Čvrstina dušeka direktno utiče na potrebnu visinu jastuka. Na tvrđem dušeku telo manje tone, pa glava ostaje relativno više u odnosu na podlogu. Na mekšem dušeku rame i gornji deo tela mogu dublje utonuti, zbog čega ista visina jastuka može imati drugačiji efekat.
Građa tela takođe menja potrebnu potporu. Širina ramena, oblik vrata i način na koji glava naleže na jastuk mogu biti važniji od same oznake proizvoda. Zbog toga preporuka tipa „uvek birajte jastuk određene visine“ nije dovoljno precizna.
Punjenje je još jedan faktor. Memorijska pena, lateks, vlakna i perje imaju različitu sposobnost prilagođavanja i vraćanja u prvobitni oblik. Kod nekih modela količina punjenja može da se menja, što omogućava finije podešavanje visine prema položaju spavanja.
Ako menjate dušek, potrebno je ponovo proveriti jastuk. Promena podloge može promeniti ugao glave i vrata čak i kada ostane isti položaj spavanja. Zato izbor jastuka ima više smisla kada se posmatra kao deo celog sistema za spavanje.
Kako proveriti da li vam jastuk odgovara?
Najjednostavnija provera je da legnete u uobičajenom položaju i obratite pažnju na liniju glave i vrata. Na boku glava ne bi trebalo primetno da pada ili da bude podignuta, dok na leđima jastuk ne bi trebalo da je gura previše napred. Na stomaku je važnije da visina ostane što manja.
Ukoliko tokom noći stalno nameštate jastuk, presavijate ga ili pokušavate da pronađete drugo mesto za glavu, moguće je da visina ili čvrstina ne odgovaraju vašem položaju. Podesiv model može biti praktičan jer omogućava da se količina punjenja prilagodi umesto da se bira samo jedna unapred određena visina.
